ale bcaa

Oj coś marnie czytałeś temat skoro masz takie pytania Ale niech będzie odpowiem przynajmniej na niektóre: 1) Na ogół przyjmujemy 16 godzin niejedzenia i 8 jedzenia, ale wiele osób ma swoje odmiany. U niektórych post jest nieco krótszy niż 16 godzin a u niektórych dłuższy. Ja sama zaczynałam od 16/8 ale po jakimś czasie samo mi się przestawiło na [...]

demolub jak zrobilem taki lajt trening to i tric jakos lekko poszedl a interwaly i ja zaczynalem od 15s sprint 45 s trucht i zajechany bylem po takich 5 interwalach ze szok, do tej pory ciezko mi one ida tzn jestem strasznie ponich zajechany a pot leci jak z rynny SOBOTA31-07 TRENING 09-00 BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, [...]

demolub obiecuje poprawe z tym smalcem ale tyle go jest ze ciezko onim niemowic haha mozliwe ze zabardzo sie powtarzam Wuchta34 co do zdjec to widzialem w twoim dziennkiku i jestem pod wrazeniem, do tego wymiary a juz niebede nawet otym pisal bo czuje sie juz jak przeczkolak tabata moze i byla by jakims rozwiazaniem ale czesto niemam tak [...]

[...] częściowo dostosowany pod nie w konkursie krata udało mi się zająć 2 miejsce za Rafałem w konkursie wytrzymałościowego wyciskania leżąc tylko ja dotrwałem do końca konkursu, ale progres w wyniku był dość dobry i zadowalający jak na fakt, że udało mi się go zrealizować podczas redukcji harmonogram aktywności różni się on tym od pierwotnie [...]

[...] obudziłem się z gorąca, do tego zasnąć z tego samego powodu nie mogę i ogólnie jest miodzio... Śniadanie ok 15g bcaa i 35min aerobów, zawsze kręciłem tu ok 45minut, ale ten upał spowodował, że nie nadążałem pić wody, a więcej ze mnie ubywało no i po prostu słabo mi się robiło po aero 50g białko + 11g bcaa(6g leucyna). To ostatnia porcja [...]

[...] 1.20h przerwy około minuty nie liczac pierwszych seri gdzie robilem filmik i ustawiałem aparat :) duża potliwość, małe mrowienie po horse power. Łapki małymi cięzarami ale superserie dały im w kość i ładnie sie napompowały :) Klata wymeczona na skosie w góre wiec ciężary w plaskiej małe ale urozmaicenie potrzebne Zmieniony przez - [...]

[...] 70g + 15g białka do smaku + 3 x jajka - omlet 1 x jabłko pierwszy raz robiłem omlet i prawdopodobnie ostatni, wyglada srednio apetycznie a smakuje - to nie smakuje wcale !! masakra po 1/4 musiałem jabłko dorzucic bo bym zwymiotował... II posiłek - planowany oliwa z olivek 20g kurak warzywa Suplementacja przed treningiem: 15min przed [...]

[...] linek wyciągu górnego T2:10x40kg/10x40/10x40/10x40 + 3 ćwiczenia na brzuch 4 serie po 20 powtórzeń po południu 60 minut aerobów Chcę zmienić trening i ćwiczyć częściej, ale krócej, teraz trening zajmuje mi 1,5 h i w domu robię jeszcze aeroby. Planuję 5 treningów siłowych, ale tylko 45 minut. Jedna partia dziennie krótkie przerwy pomiędzy [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 15 - DT Nr 9 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 & T4 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal T5 ‘na 0’= 2700kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 bilans = [...]

sorry ze tak off topic dam ale wiem ze w tym tescie wypowiada sie duzo osob co ma glowe na karku, chcialem poradzic sie z czego zrobic cykl w cenie 250 zl dodatki typu bialka bcaa animy juz mam :) myslalem nas STORMEM z Universala albo ANIMAL M-STACK (za mna juz 2 cykle jeden na knockout i mono a drugi to NITRO 2),pomozcie wybrac jakis stack, [...]

[...] szukać alternatywy od kolejnego treningu bo większych hantli już nie mam. Kolejny trening pleców już w nowym roku, teraz do czwartku muszę zrobić 2 lub idealnie 3 treningi ale jeszcze przemyślę jak to będzie. Możliwe,że trochę wyluzuję ,aby po powrocie z wyjazdu sywlestrowo-noworocznego - uderzyć z pełną parą [...]

Ja nie widzę póki co siebie idącego na czczo na trening siłowy, bo by mi się odechciało po paru minutach lub zabrakłoby prądu w pewnym momencie. };-) aaaa. myslalem ze piszesz o nastawieniu do ogólnie treningu rano ;) Zebysmy sie tu zrozumieli, ja wiem ,ze mozna trenować na czczo, mozna byc na IF oknach 14-16 h itd, ale tez zmieniam dosyc [...]

25.10.2017 Kolejny dzień można odhaczyć w kalendarzu Micha: 1. Jajecznica + boczek https://i.imgur.com/E2yTk0Q.jpg 2. Ziemniaki + schab duszony + marchewka/groszek (po treningu) https://i.imgur.com/easRMC2.jpg 3. Omlet (jajka+twaróg) + masło migdałowe + truskawki https://i.imgur.com/ApT9bdt.jpg 4. Sałatka (filet z indyka) + warzywa + słonecznik [...]

[...] sensownego w lodówce więc nie zjadłem nic , tylko wypiłem z 20g bcaa + wziąłem spalacz i skoczyłem na aero, zaraz po nich 50g izolatu i dopeiro potem 2 solidniejsze posiłki, ale na tym koniec raczej. Jakoś dzisiaj jeść mi się po prostu nie chce .. https://i.imgur.com/sK1AtI0.jpg https://i.imgur.com/GzUKvTP.jpg https://i.imgur.com/yzSxt9l.jpg [...]

[...] czasu najpierw postaram się trochę ogarnąć z jedzeniem, bo od 3 tyg jest słabo. Dziś rano waga najniższa od ponad 2 tyg - 82.0 kg i pas też wrócił poniżej 80 cm (79.5 ) ale to pewnie zasługa tego, ze wczoraj na wieczór wypiłem sporo żubrówki }:-( Jutro będą bardziej wiarygodne pomiary. Póki co za mną 2 dni treningowe, lekko zmodyfikowane [...]

Mozna by jeszcze rozlac bcaa rum z cola do degustacji;-D a nie lepiej po prostu rum z colą? :-D ale by trening później poszedł %-)

Ostrovit wydał niedawno czyste EAA, ale nie ma jeszcze na sklepie. Z SFD masz BCAA Amino Complex, to tak jakby EAA.

Opalinho nie wiem jak z jakością surowców u Ostrovitu, ale właśnie sprawdziłem proporcje aminokwasów. 60% masy stanowią BCAA, więc to mówi samo za siebie, a już myślałem że pierwsze czyste EAA na polskim rynku w przystępnej cenie. Sorry za spam Kuba :-) Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 11/18/2019 1:27:46 PM

[...] grzbiet, czworoboczny, tylni akton barków, przedramiona mc - roboczo poszło 130 x 10 / 145 x 8 / 160 x 7 - bardzo fajnie poszło, dość dobrze technicznie, bardzo mocny zapas, ale dawno nie robiłem ciężkich mc więc nie chciałem lecieć mocniej - powoli się rozkręcę, na następny raz pójdziemy krok dalej podciąganie na drążku - 4 serie robocze x 7 -5 [...]

[...] 7:00: Siłownia PRO Aeroby - Rano przed pracą bieżnia 30 minut w tempie 9,58km/h. Na 40 minut nie miałem niestety czasu. Wcześniej wziąłem pierwszą tabletką Thermo Shreda, ale nie czułem jakiejś różnicy, no może oprócz placebo :). Póki co i tak zawieszam buty na kołek. Kolano nie boli, ale je czuje przez pierwsze 5 minut biegu. Przez tydzień [...]